随着冬季的到来，气温逐渐下降，人体为了保暖，血管会自然收缩，导致血压升高，心脏负担加重。中医认为，冬季是匿藏精气的时节，也是心脑血管病的高发期。

　　因此，中国医学科学院阜外医院(国家心血管病中心)心血管科主任医师，北京德胜门中医院特聘专家张淑云接受BRTVB北京卫视采访时，提醒大家：冬季养生应注重“秋冬养阴”，更要“养心”，通过调理饮食、睡眠、运动等，达到安全越冬、保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

　　日常饮食和起居建议

　　饮食建议

　　可以增加温性食物的摄入，如生姜、大枣、桂圆等，以温中散寒。减少寒凉食物的摄入，如西瓜、梨、冰淇淋等，以免损伤脾胃。适量食用具有活血化瘀作用的食物，如山楂、黑木耳等。保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃油腻、辛辣等重口味食物。

　　起居建议

　　建议大家早睡早起，顺应自然界的阳气变化，保证充足的睡眠。注意保暖，尤其是头部、背部和脚部，避免受寒。适量运动，如散步、太极拳等，以促进血液循环，增强心脏功能。保持情绪稳定，避免过度激动或焦虑，以免引起血压波动。

　　心脑血管疾病注意事项

　　心脑血管疾病在发作之前，往往会透露出一些预警信号，这些信号值得我们高度警惕。心脑血管疾病发病前兆可能包括这几点：

　　第一，胸痛，尤其是胸骨后疼痛，可能放射到左肩或左臂;

　　第二，呼吸困难，尤其是在活动时;

　　第三，心悸，感觉心跳加速或不规则;

　　第四，头晕，可能伴有恶心、呕吐;

　　第五，极度疲劳，无明显原因的体力下降。

　　当身体出现这种不明原因的持续疲劳感时，我们应当及时关注，因为这可能是心脑血管健康亮起红灯的警示。

　　急救措施：如果遇到心脑血管疾病突发，旁边家属应该采取以下措施：首先，就是要保持冷静，避免惊慌失措。其次，让患者就地休息，避免剧烈运动或活动，以减轻心脏负担。第三呢，要帮助测量患者的血压和心率，了解患者的健康状况。最后一点，如果患者有心脏病或高血压等病史，要立即服用相应的紧急药物。如果情况严重的，应立即拨打急救电话或前往医院就诊。

　　张淑云主任，作为一位深谙中医精髓的心血管病专家，基于中医理论的博大精深，为大家精心推荐了一款旨在预防心脑血管疾病的中药代茶饮。这款茶饮的方子，不仅蕴含着古老中医的智慧，而且经过现代研究的验证，对于维护心脑血管健康具有积极的促进作用。

　　丹参 12克、川芎 10克、葛根 20克、桂枝 9克、甘草 6克、人参 6克、麦冬 6克、五味子 6克、白术 12克、茯苓 12克

　　这款中药代茶饮整个方子，通过活血化瘀、补气养阴、温阳散寒等多方面的作用，全面调理人体的心脑血管系统，既适用于心脑血管疾病的预防，也适用于心脑血管疾病的辅助治疗。