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上班族8大饮食坏习惯需要改
上班族8大饮食坏习惯需要改
1.喜欢吃热食
1.喜欢吃热食
发现许多消化系统癌症患者，特别是食道癌和胃癌患者，有一个共同特征，那就是他们喜欢吃很热的食物，每顿饭都迫不及待要吃。咨询了被诊断患有食道癌的患者的饮食，发现他不仅喜欢吃热饭，而且非常喜欢喝热茶。这些不良的饮食习惯使他在中年生病。
近年来，国内外报道也不断证明喝热茶可以破坏食道的“粘膜屏障”。根据对中国食管癌高发地区的流行病学调查，大部分食管癌患者偏爱热饮，硬食，快餐或酒精饮料。
动物实验还表明，饮酒，吃热食等对食道粘膜有一定的烧伤和腐蚀作用。当粘膜细胞具有增生性病变时，它们可能进一步发展为癌症。
2.吃东西狼吞虎咽
吞噬食物似乎是这个时代上班族的普遍问题。工作和生活的压力使办公室工作人员处于高度紧张的状态。看来进食只是为了简单的身体需要，所以进食的速度非常快。实际上，这对您的健康非常不利。
德胜门中医院提醒吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症;另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。
3.吃得过饱
我们的祖先很早就意识到暴饮暴食会对身体造成伤害。黄帝内经经典有句很经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤”解释一下，一次吃很多东西会首先损坏它们。这是我们自己的胃。
古代中医著作《积生坊》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验来看，过量饮食会使胃功能失调，久而久之，就无法避免癌症。
4.经常外出吃饭
今天是经济快速发展的时代。生活水平的迅速提高也改变了人们在家吃饭的良好习惯。由于工作原因，许多人不得不经常参加社交活动。实际上，这样的饮食对健康非常有害。
一方面，由于经常外出就餐，导致饮食不规律，长时间食用将不可避免地损害其自身的脾胃功能，并进入“癌变状态”。另一方面，为了追求颜色和风味，在外面出售的食品通常使用高温油炸方法或添加许多调味剂。它们所含的致癌物质比在家中烹制的食物还要多。
同时，每个人在聚会上都喝很多酒，这无疑增加了胃肠道负担，并为癌症的发生提供了条件。
5.经常过量饮酒
在医疗保健方面，适量饮酒可以激发神经并使人感到高兴。它具有刷新大脑，放松肌肉和激活血液循环的生理功能。它可以放松血管，改善血液循环，提高人体免疫力，增进食欲并帮助睡眠。国外的最新研究表明，每天饮酒少于20克可以将冠心病的风险降低20％。在糖尿病，高血压和老年心肌梗死患者中也获得了相同的结果。
德胜门中医院提醒，适度饮酒对人体有益。这与酒精可以增加高密度脂蛋白（可以防止动脉粥样硬化的发生和发展），抗血小板血栓形成以及增加人体对胰岛素的敏感性有关。它对冠心病和糖尿病的预防和治疗有一定影响。
但是，一切都必须适度进行，过量饮酒对健康有害。酒精的主要成分乙醇是一种有毒物质，可以损害人体的各种组织和细胞，并损害整个人体的各种系统。
研究表明，直接喝烈性酒，或每天喝4对以上的白葡萄酒，大口喝啤酒都是容易引起癌症的喝酒方式。
值得一提的是，您应该避免空腹喝酒。空腹喝酒时，由于胃中没有食物，酒精会通过胃粘膜迅速吸收，直接导致血液中的酒精浓度急剧上升，对人体有害。因此，喝酒前应先吃些食物，尤其是碳水化合物。分解产生的能量可被肝脏用来“燃烧”酒精。
另外，您还可以选择一些合适的开胃菜，例如新鲜蔬菜，新鲜鱼类，瘦肉，豆类，鸡蛋等，以补充肝脏中的乙醇酶和维生素的代谢。
6.偶尔吃蔬菜和水果
饮食是关于平衡的。蔬菜和水果是我们日常饮食的重要组成部分。因此，如果您仅爱吃肉而不爱蔬菜和水果，则增加患癌的风险。
研究表明，长期大量摄入红肉和熟肉制品分别会使结肠癌的风险增加29％和50％。
蔬菜和水果是维生素C和纤维素的最佳来源，被认为具有良好的抗癌作用。研究表明，胡萝卜，西红柿，洋葱，大蒜，萝卜，橙色水果等具有很强的抗癌作用，特别是对口腔，食道，胃，结肠，肺等部位的肿瘤。因此，建议您多注意吃蔬菜和水果。
7.不规律的饭菜
经常按时吃饭似乎是现代人的普遍问题。实际上，这对身体非常不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖和胃癌。
在临床上，当被问及癌症患者的问题时，许多人有这样的问题，要么不吃早餐，要么中午不吃东西，要么在半夜吃零食。
中医认为，按时进食有利于脾胃功能的正常运作，以保证人体气血的补充和协调，避免五个内脏功能失调，防止发生内脏疾病。另一方面，饮食有利于唾液分泌，唾液的正常分泌在消化致癌物方面具有作用。
8.就餐环境不宜人
现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“激活因子”。一些学者已经收集了将近50年的数据，发现诸如抑郁，焦虑，失望和悲伤之类的不良情绪通常是导致癌症的前奏。这种情绪潜伏期通常只需要1至2年，这可能会导致疾病。如果在不愉快的环境中进食，将不可避免地直接影响脾胃功能，使脾胃失衡，肝气不适。随着时间的流逝，它将导致停滞和血瘀，为癌症创造条件。现代人在工作时进餐，一只手拿着午餐盒，另一只手拿着电话。他们如何健康？
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