春季补肾助阳推荐四式养生气功_北京德胜门中医院—

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春季补肾助阳推荐四式养生气功

发布时间：2020-07-15 点击数：次

春季补肾助阳推荐四式养生气功

春天对医生来说是个好时机。肾脏是先天的基础。我们必须随时注意肾气的维持。肾气的强度直接关系到身体的健康。那么我们如何补充肾气呢？有很多方法。今天我给你带来了气功补肾法。让我们和北京德胜门中医院一起学习。

气功强调保健和延长寿命。道教气功强调生活和双重修养。中医专着《黄帝内经》记载：“提挈天地，把握阴阳，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。

1.伸展骨骼并拉动骨骼

直立站立，肘部紧握在腰部，向右弯曲膝盖，双拳双拳，假想脚尖向左倾斜，上半身向前倾斜至左脚，左拳改变手掌，手掌向后伸展左右移动，然后右手掌跟随左上脚步，左手向上移动以握住手掌，然后右手掌改变右手以保持躯干伸直的手掌，眼睛在手掌之间抬头。

重心向左移动，向左旋转，弯曲膝盖，然后右手掌向下并向侧面和背面延伸。上身颠倒，右脚步颠倒。右拳变掌。。

二，调气型：“少林八种”的第二种

掌握练气功的关键。可以调节气血循环，促进新陈代谢。任何年老，虚弱，患病或残疾的人都可以轻松练习。只要他们注意气功的战术，就可以得到结果。

首先合上嘴巴，用鼻子呼吸，叹气肩膀，保持小腹，自然呼吸。呼吸向前或向后移动手伸出时吮吸，手伸出时呼出。

将其左右旋转一圈。就像太极拳中的“打鸟的尾巴”。向右转几十圈，然后向左推后，它也向内转了几十圈。

三，提炼与提炼炁：加强身体，避免早泄

睡前，早起和午睡前练习。卷曲，闭上眼睛，用左，右食指塞住耳孔，以气密性为准，用鼻子呼吸，然后闭上嘴，自然呼吸。有时候，从鼻子呼气时，感觉会传到脚上，所以一两次感觉就不一样了。将来，它仍然是自然呼吸。您可以在5-10分钟内感到舒适，并且可以感觉到精管和导尿管的收缩。

四、达摩内功

寝前及起床前，平卧，内衣扯开，靠肉。空咽两口气，右掌从上而下，向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口气，左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部，不拘次数，适可而止。但女性只可揉腹部。