坚持的锻炼的人长寿了吗？怎么样锻炼才有利于身体健康？
健身运动锻炼已成为全城热门话题，有的人是为了追求马甲线、A4腰、人鱼线、蜜桃臀等，而有的人则是为了能够长寿，那么那些坚持的锻炼的人长寿了吗？怎么样锻炼才有利于身体健康？下面德胜门医院专家介绍！
坚持的锻炼的人长寿了吗？
国外的一项研究发现，每天跑步10分钟，能预防多种慢性疾病，且发病率大大低于不运动人群。美国《体育医学》也表明，每天坚持跑步，寿命会更长，且比普通人长20年！体育锻炼具有增强身体的免疫能力、促进新陈代谢率、保持体重预防肥胖、改善心脑血管状况、增强心脏功能等作用。所以，锻炼是有利于长寿的。
当然，想要长寿，不能只依靠运动，日常生活中也应避开不良的生活习惯，早睡早起，不熬夜，合理的饮食，不酗酒不抽烟。德胜门中医院专家提醒如果患有疾病的患者，应该积极接受治疗，根据医生的指导，按时吃药。
怎么样锻炼才有利于身体健康？
1、动作的正确性。有很多人是为了发朋友圈而运动，他们往往会因为拍好看的照片而忽略了动作的准确性，如不注意，很容易拉上肌肉、弄伤筋骨。而且错误的动作，并不能带来效果。如果是老年人，德胜门中医院专家建议选择强度比较低的运动，例如打太极、散步、慢跑等，比较不容易拉伤。如果是年轻人，可以在健身教练的指导进行体育锻炼，若是通过网上某些健身教程，则不要完全信奉，因为只通过文字和视频，是无法完全将其转化为自己的内容，所以要可以不断去完善。
2、有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动能增加血液流动量和氧气输送能力，促进血液循环和机体的新陈代谢、提高心肺的耐力、防止骨质流失、增强大脑皮层的工作效率、缓解身体的衰老速度。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。如果想通过健身减肥的人群，则可以先做无氧运动再做有氧运动，这样能够更多地消耗身体脂肪来提供能量，达到瘦身减肥的效果。
3、选择适合自己的运动。德胜门中医院专家提醒由于每个人的身体状况、年龄、生活、工作都不一样，因此，要选择适合自己的锻炼方式是非常重要的。想要抗高血压可以选择散步、游泳、骑自行车等；游泳、滑雪、爬山、拳击适合减肥人群；跳绳、踢毽子等具有健脑作用。大家要根据自身的情况选择运动方式，千万不要过量。