高血压病是我国老年人常见的心血管疾病，它能引起严重的心、脑、肾功能障碍，在我们的日常生活中，也会经常看到有些患有高血压的人突然发生中风现象。北京德胜门中医院国医堂主任带大家了解高血压病人在日常生活中应该注意哪几个问题?

　　1、不要以一次性检查来确定病情的轻重，从而忽视对病情的经常监测。要坚持医生检测与家庭自我检测相结合，根据病情的变化，及时采取治疗措施。在一般情况下，老年高血压患者要1个月去医院复查1次，把1个月内的血压情况如实地通报给医生，以便及时有效地进行治疗。对血压波动大的老年患者，在家庭护理时，北京德胜门中医院专家提醒要注意这样几种情况：

　　一是要注意早晨血压急剧升高的现象;

　　二是注意季节、气候、情绪及体力负荷强弱的变化;

　　三是在降压治疗过程中，要注意老年高血压患者中的体位性低血压情况。特别是在卧位起床或站立时要加强监护，防止血压降得过低。

　　2、服药要坚持。高血压病一经确诊，即应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。北京德胜门中医院专家提醒：决不可服服停停，时服时停不但不能控制血压，还会诱发脑出血等并发症。因此，高血压病人，应在医生指导下，坚持做到“终生服药”,这对预防和推迟并发症的发生有重要意义。

　　3、穿戴要宽松领带扎得过紧，会压迫颈动脉窦造成血压波动。裤带扎得过紧，腹腔受压，腹腔内的血液分布在心、脑等脏器，使血压升高，因此，高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。

　　4、不要忽视对病情不利的生活习惯。一些不良的生活习惯，给治疗带来了极坏的影响，因此，我们必须引起高度重视。一是要控制好参加娱乐活动的时间，如：打麻将、打牌、跳舞等活动的时间不要过长或无节制。二是要控制好饮食，首先，要限制食盐摄取。要根据患者的特点，缓慢地将盐的摄入量控制在每天8—10克。大约经过100天左右逐渐适应淡味的饮食。多量饮酒会导致高血压，经医学调查表明，每日饮酒量超过42毫升的人，脑血管意外发病的危险性增加。

　　高血压患者要少吃什么?

　　甘草

　　甘草是我国每年销量最大的中药材之一，而且广泛存在于中药配方和制剂中。我国的中药消费者中大部分为中老年人，而高血压患者也以这个年龄段为主，那么大家知不知道高血压患者是不能吃甘草的呢?

　　甘草中含有甘草酸，甘草酸会保钠去钾，即会导致体内钠增多，钾减少，从而引起高血压。因此，患有高血压、心血管疾病的人应慎用甘草及以甘草为主的中成药，如复方甘草片、甘草流浸膏等。必须服用时，也应该注意监测血压的变化，如发生头晕、心慌等表现，应及时停药。

　　盐

　　高盐饮食和高血压息息相关。2013年年初，世界卫生组织发布了膳食钠及钾摄入的新指南，北京德胜门中医院专家建议成人每天摄入的钠含量不应超过2000mg，即不超过5g食盐，若以这个标准衡量，七成以上的中国人都超标。

　　一项3230人参与的实验表明，每天少摄入4.4g盐，收缩压约降低4.2 mmHg，舒张压降低2.1 mmHg。高血压患者血压降低更明显，收缩压降低5.4 mmHg，舒张压降低2.18mmHg。

　　所以对于高血压患者，除了要避免盐含量高的加工食品，日常饮食中也要少加盐。

　　酒

　　喝酒会升高血压，每天喝一到两杯的人比不喝酒的人收缩压高2.7 mmHg，舒张压高1.4 mmHg。此外，大量饮酒还会增加正常人患上高血压的风险，尤其是男性。

　　咖啡因

　　含咖啡因的咖啡会使血压在短时间内快速升高。有实验发现，喝一到两杯浓咖啡，3小时后，收缩压会升高8.1 mmHg，舒张压会升高5.7 mmHg。而不含咖啡因的咖啡则没有同样的效果。

　　高血压患者要多吃什么?

　　燕麦

　　有5个实验研究测试了燕麦对健康成年人收缩压和舒张压的影响。研究人员发现，当参与者每天吃60g(大约半杯)燕麦片或25g燕麦麸时，其收缩压会降低2.7mmHg，舒张压降低1.5mmHg。

　　这是因为这么多量的燕麦或燕麦麸中大约含有4gβ-葡聚糖，这是一种纤维，而在日常饮食之外，每多摄入1g纤维，舒张压可降低0.11 mmHg。

　　可以直接泡开，可以做成燕麦粥，可以加到面包中，可以做成肉饼，吃法很多，就看自己的喜好了。北京德胜门中医院专家建议每日成人最低纤维摄入量，男性为30g，女性为25g。

　　甜菜根

　　最近的一项对于68名高血压患者的研究发现，常喝甜菜根汁有助于降低血压。68名患者随机分成两组，一组安慰剂组，另一组每天喝250mL甜菜根汁，连喝4周。结果显示，喝甜菜根汁的患者收缩压降低了7.7 mmHg，舒张压降低了5.2 mmHg，且效果可持续24小时。

　　甜菜根无机硝酸盐极为丰富，在消化过程中，无机硝酸盐会被转换成一氧化氮，导致动脉扩张，从而降低血压。

　　维生素C

　　摄入维生素C有助于降低血压。回顾了29个关于维生素C补充剂的短期试验，参与者每天服用500mg维生素C，连续服用8周。参与者血压明显得到了改善，收缩压平均降低3.84 mmHg，收缩压平均降低1.48 mmHg。

　　各种蔬菜水果中均含有维生素C，多吃蔬菜水果还能增加对钾的摄入，从而抵消盐中钠的作用，有效降低血压。但需要注意的是，多摄入维生素C补充剂会增加肾结石的风险。