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伏天闷热睡不好,怎么办?北京德胜门中医院专家教你睡好觉

发布时间:2016-08-03 点击数:

  伏天,夜晚闷热异常,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受。如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会受到影响。其实,伏天少睡眠1小时没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点。

  伏天昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的。由于天气太热,人们也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。

  但是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。

  睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点。老年人如果能每天中午小睡一会儿,对养生有一定益处的。

  夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午,艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。