失眠怎么办？中医六妙招治失眠_北京德胜门中医院—

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失眠怎么办？中医六妙招治失眠

发布时间：2020-07-17 点击数：次

失眠怎么办？中医六妙招治失眠

工作和生活的压力巨大，这使专业人士更容易失眠，成为想睡得好却睡不好的城市“失眠者”。北京德胜门中医院提醒，失眠的具体表现是在深夜醒来，在黑暗中突然醒来，醒来后无法再次入睡。失眠怎么办？以下是科学睡眠中医方法。

以下是一些简单的中药助眠剂：

昭仁龙眼粥：适合长期失眠的中老年人。酸枣仁（磨成细粉），龙眼肉各15克，粳米100克，煮成粥，早晚食用。如果心肺功能不佳，可以添加少量的百合和莲子。如果脾胃不好，可以加红枣，山药，山药；如果肝肾不足，可以补充气和气。

甜醋催眠法：长途旅行累了，难以入睡，用1-2汤匙醋，冲入1杯温开水，慢慢服用，然后安静地闭上眼睛，自然入睡。愤怒之后，您可以喝1杯糖水，可以将火倒出并睡在胸部。

茶婆枕：陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。

沐浴方法：每晚入睡前，先用约35〜45℃的温水洗澡，淋浴或浴缸，时间为15〜30分钟，或用温水泡脚15〜20分钟。如果可能的话，您经常可以洗温泉，桑拿，海水浴，药用浴等，对睡眠有益。

睡眠和放松方法：对焦虑和难以入睡的人特别有效。方法是自然地仰卧，双手重叠在肚脐上，均匀呼吸，消除干扰，放松身体。默默地说：“世界漫长，身心都松弛，分心无法承受，您可以入睡……”您还可以使用多种有趣的方法来帮助您入睡。

失眠吃什么好处？北京德胜门中医院提醒：茶有助于睡眠：

1.安神抗抑郁茶

材料：小麦茶600毫升，决明子6克。

制造方法：将大麦茶直接加热到决明子中，或将600毫升热水倒入装有决明子茶袋和决明子的杯子中。

功效：小麦能养阴阴宁；决明子可以镇静并帮助睡眠。它适用于难以入睡并且还可以改善便秘的女性。

2. 安脑纾压茶

原料：天麻6g，芦笋9g。

制备方法：将药放在水锅上，加适量水，小火煮15分钟，代茶饮。

功效：天麻能降低脑血管阻力；芦笋能滋阴养火。它适合那些经常熬夜，压力大，容易头晕和入睡的人。